tag:blogger.com,1999:blog-43026134557763371792024-03-18T21:19:41.748-07:00"Conso" esa fase de DukanPrinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-6412722525216519332013-02-21T08:41:00.001-08:002013-02-21T08:42:37.554-08:00Pechugas en salsa teriyakiLlevaba mucho tiempo detras de esta receta, porque la probe en un restaurante asiatico y me encanto, en realidad las pechugas son solo pechugas, pero esta salsita le da un toque especial, que hace que variemos de la tipica pechuga a la plancha sosa e insipida. La receta original se hace con azucar moreno, perooo como estamos a dieta, utilizaremos edulcorante liquido.<br />
<br />
<strong><u>Ingredientes</u></strong><br />
<br />
4-6 pechugas de pollo<br />
sal<br />
ajonjoli<br />
<br />
<strong><u>Salsa</u></strong><br />
<br />
150 ml de salsa de soja<br />
150 ml de vino blanco de jerez<br />
1,5 CS de edulcorante liquido<br />
<br />
<strong><u>Preparacion de la salsa.</u></strong><br />
<br />
Es super sencilla, ponemos todos los ingredientes juntos: salsa de soja, vino y edulcorante en un cazo, sin que tenga un hervor muy fuerte, y lo dejamos sobre unos 4-5 minutos bajandole fuego si es necesario para que no hierva muy fuerte, pero lo suficiente para que se evapore el alcohol del vino, una vez pasado el tiempo, retiramos el cazo y echamos a una salsera y dejamos enfriar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Las pechugas podemos hacerlas de dos maneras, adobando la pechuga en la salsa durante unas horas, o toda la noche o directamente a la plancha, bañandolas con una cuchara por encima con la salsa teriyaki y añadiendole el ajonjoli, depende de si nos gusta mas o menos el sabor de la salsa y siempre sazonandolas previamente, y a la plancha, estan buenisimas. Luego si queremos podemos añadirle mas salsa una vez emplatadas al gusto. Que aproveche!!!<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrh0eG7VYMqGdByOuj1v-kwHq6ryOeGBgQvcW_Ao6TujINvmd_bwoSkqYTXKNhVJT7et9Alcy0mVrbY_s0p6n0TKqt-FYDtTxtO01lH9BerzIarxCMxxErMweJO4Q0riIxTmqmzEUvH0/s1600/IMAG0135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrh0eG7VYMqGdByOuj1v-kwHq6ryOeGBgQvcW_Ao6TujINvmd_bwoSkqYTXKNhVJT7et9Alcy0mVrbY_s0p6n0TKqt-FYDtTxtO01lH9BerzIarxCMxxErMweJO4Q0riIxTmqmzEUvH0/s320/IMAG0135.jpg" width="320" /></a></div>
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Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-15981471565747541772013-02-21T08:06:00.000-08:002013-02-21T08:06:22.633-08:00Carrilleras adobadas a la planchaHola de nuevo hoy os traigo una receta, que es super sencilla, pero esta riquisima, y queria compartir con <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> . Se trata de unas simples carrilleras adobadas y luego a la plancha directas, lo primero que haremos es preparar el adobo<br />
<br />
Ingredientes<br />
<br />
2 carrilleras de cerdo o ternera<br />
1 ajo<br />
1 chorrito de vino<br />
Especias:<br />
- Sal<br />
- Pimienta<br />
- Pimenton dulce<br />
- Ajo en polvo<br />
- Cebolla en polvo<br />
<br />
Picamos en un mortero, el ajito hasta que este bien machacado, añadimos un poco de vino, y lo revolvemos. Por otro lado, sazonaremos las carrilleras, previamente habiendole practicado unos cortes para que penetren bien los ingredientes del adobo, le añadimos sal, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta y pimenton dulce, las ponemos en un recipiente hondo y le añadimos el ajo picado con el vino que teniamos reservado, yo las deje toda la noche en adobo, pero supongo que con unas 3 o 4 horas puede ser suficiente.<br />
Yo las acompañe con unos champiñones y me han quedado riquisimas, os dejo una foto para que veais como me quedaron.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEwJmyuwYdfexWnvkasBfKXJvCZonBd4YbL3NUQiS1iZHXXewkeuajeMZIclEp80mzb-ljpeIRSzKXYnLmsvNhtv4Bexmkrz_1dvGCBrGBWLgMac5T1jGuiEqwi_UN9sF39a_1DabplUo/s1600/IMAG0137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEwJmyuwYdfexWnvkasBfKXJvCZonBd4YbL3NUQiS1iZHXXewkeuajeMZIclEp80mzb-ljpeIRSzKXYnLmsvNhtv4Bexmkrz_1dvGCBrGBWLgMac5T1jGuiEqwi_UN9sF39a_1DabplUo/s320/IMAG0137.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-35907273961505009472013-02-20T01:28:00.000-08:002013-02-20T01:36:11.854-08:001ª ANIVERSARIO DUKAN!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eSOeTKn1I1gKY3V6zY0VpMjtn3JIefvOZxwwCBJxbPy5ZHdYJiQ4D21TrNFXoCHojeU5J0WOZXD8gtH-YJtTG2TI5h7eOqjizwNEYTOD2PUDvyz_mCD9X2-WVQImRL72H6XBZ-qBoqo/s1600/cupcake.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eSOeTKn1I1gKY3V6zY0VpMjtn3JIefvOZxwwCBJxbPy5ZHdYJiQ4D21TrNFXoCHojeU5J0WOZXD8gtH-YJtTG2TI5h7eOqjizwNEYTOD2PUDvyz_mCD9X2-WVQImRL72H6XBZ-qBoqo/s320/cupcake.jpg" width="301" /></a></div>
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<br /></div>
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Tras tener, mi blog un poco abandonado, he aprovechado la ocasión, coincidiendo con <strong>Mi Primer</strong> <strong>Aniversario Dukan</strong>, para volver a la carga. He de decir, que el motivo de no seguir escribiendo semana tras semana en el blog, ha sido mas por la monotonia, cada semana es lo mismo, sigo manteniendo mi peso y no tengo nada nuevo que contar. </div>
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<br /></div>
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Hago un resumen, empece el 20 de febrero de 2012 con 81 kg y hoy 20 de febrero de 2013 estoy en 57,9 kg. Mi comienzo fue una semana de ataque, bueno 6 dias, en los que rebaje 4 kilos, y muchas muchas muchas semanas de crucero hasta el 14 de Julio, donde me pare con 57,5 kg, mi peso segun Dukan era de 58,3 kg, desde entonces he estado haciendo consolidacion, exceptuando la operacion "nochevieja", he de decir que el peso mas bajo que he llegado a verme ha sido de 56,1 kg y bueno depende subes, bajas, pero siempre dentro de la misma franja, depende si ovulas, si tienes la regla, si has tenido alguna celebracion y te has pasado un poco, lo de siempre...vamos.</div>
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Ahora me he propuesto haber si consigo bajar unos kiletes con la operacion "bikini" no muchos, porque yo se que asi ya estoy bien, pero los suficientes, para que el bikini quede "divino" jejeje.</div>
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Asi que de vez en cuando me ire pasando para informaros haber si lo consigo, porque me tengo que poner en serio, si no solamente consigo mantener mi peso, pero he de decir que cuesta mucho tener que volver a empezar, si has engordado mucho, pues tienes una motivacion, pero cuando sigues manteniendote, siempre acabas pecando o diciendo, la semana que viene se hace a rajatabla, es decir cuando no te sobran muchos kilos se te hace cuesta arriba. Pero me lo he propuesto, a partir de la semana que viene hay que empezar en serio, haber si para la llegada de la primavera, he conseguido ver el 56 kg, espero que si...Un beso y ya os ire contando.</div>
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<br /></div>
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Y esto es para la gente, que empieza con la dieta ahora, o busca informacion, sobre ella, que sepais que con Dukan <strong>si lo haceis bien se puede!!!!,</strong> si haceis todas las fases como es debido, el peso se mantiene, no afecta para nada a la salud, por lo menos en mi caso no ha sido asi, tengo la certeza de contarlo, me encuentro mas viva, mas contenta, con mas ganas de vivir.</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-58003071759724629182012-12-12T04:32:00.003-08:002012-12-12T04:32:52.405-08:00Operación Nochevieja!!!<div style="text-align: justify;">
Bueno pues como os contaba en la anterior entrada, tome una decision el fin de semana pasado, decidi este mes de diciembre, antes de que llegue Nochevieja, hacer unas semanas de crucero, para rebajar unos kilos, para no engordar las Navidades y para que me quede bien, un vestido que me han regalado, del que os pondre a continuacion foto, y entendereis mi decision, jajaja.</div>
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<br /></div>
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Casualidades de la vida, que el lunes cuando vuelvo a entrar a mi grupo de facebook, veo que me tienen organizada una carrera hasta Navidad (Con objetivo de 1 a 2 kilos) pues que me vino al pelo, asi que otra motivacion mas, cuando haces algo asi, si es con gente, se hace mas ameno y divertido. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asi que el lunes pese 58,9 kg hice el correspondiente dia PP, y ayer martes baje a 57,9 kg (peso con el que inicio oficialmente la carrera, ya os contare, mis avances, si logro rebajar algun kilillo) y despues de que pasen las fiestas, pues depende del peso que tenga y que tenia pensado hacer "operacion bikini" tambien, pues ya vere si volvere a retomar consolidacion y a seguir manteniendo, o a seguir bajando algun kilillo mas.</div>
<br />
Os enseño mi vestido de Nochevieja...<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM60XRY52oSnG-ZpA7zw8HRfADOF_HHlYc4VTY-_flKSPUaoYkzYLE50jRiKwuwoz26EslOZfQ-qnepyQ12Ao9V1OkVTYZO5pTFSEwzm6Hi4n9tx2-xIpKwORWDKWu4FbiZMFZyV1FjmI/s1600/vestido-negro-trafaluc-zara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img bea="true" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM60XRY52oSnG-ZpA7zw8HRfADOF_HHlYc4VTY-_flKSPUaoYkzYLE50jRiKwuwoz26EslOZfQ-qnepyQ12Ao9V1OkVTYZO5pTFSEwzm6Hi4n9tx2-xIpKwORWDKWu4FbiZMFZyV1FjmI/s320/vestido-negro-trafaluc-zara.jpg" width="212" /></a></div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-34903767733923169632012-12-12T04:21:00.000-08:002012-12-12T04:21:15.424-08:0015ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
El 4 de diciembre, fecha de mi cumpleaños..."30 tacos" mi peso fue despues del dia PP, 58,7 kg, y esta semana realmente se hizo muy corta, llego el puente de la constitucion y han sido 4 dias de estar fuera de casa y la verdad, mi consolidacion ha sido mas bien estabilizacion, un desastre total.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues ante estas dos ultimas semanas de desmadre y que se avecinan las navidades, este fin de semana pasado decidi hacer algo con mi vida, no puedo perder las riendas otra vez. Asi que hay que poner remedio, lo antes posible, en la siguiente entrada os cuento mi decisión.</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-75762521645909708452012-12-12T04:16:00.001-08:002012-12-12T04:33:10.458-08:0014ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Bueno pues contaros que el martes pasado no actualice,el blog y se me monto el puente encima, pero os resumo en un par de lineas, empece esa semana en 58,9 el dia PP y baje durante toda la semana sobre los 58, no me porte la verdad muy bien, y luego el fin de semana, celebre mi precumpleaños, buff y fue un desatre total, asi que con los destrozos del fin de semana me plante en 59,5 kg el lunes dia 3.</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-37310917435635635042012-11-27T08:01:00.000-08:002012-11-27T08:01:20.562-08:0013ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Buenas, paso al resumen de la 13ª semana de consolidacion, que la empece con 57,9 kg y este fin de semana, llegue con las galas, a la cifra de 58,9 kg y tras dia PP, esta mañana he vuelto a 58 kg, me queda escasamente una semana para empezar con el periodo, y estoy empezando a notar los sintomas de ansiedad, y hambre aumentando, intentare esta semana cortarme un poquillo porque a la siguiente, viene un puente, no, un "acueducto" importante antes de las navidades, y hay que mantenerse como sea.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ademas os iba a contar el Martes que viene será mi cumpleaños, cumpliré 30 (al principio esta cifra me daba pánico) pero he tenido todo este año para intentar concienciarme, ya no me da tanto disgusto, pero no puedo evitar que me cause un poco de sentimiento de penita, me hago mayor aunque yo no quiera y por supuesto no lo aparente xD!!! Jejeje, me lo tomare con humor, mejor será cumplir...eso "significa" que vivimos...</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-89307455934240375792012-11-22T09:56:00.000-08:002012-11-22T10:01:30.262-08:00Bizcoflan de chocolate<div style="text-align: justify;">
Muy buenas, esta semana es que estoy "cocinicas" jejeje, ayer por la noche prepare una receta que llevo queriendola hacer durante toda la dieta, pero por perreria nunca la habia hecho, y muy mal, porque esta riquisima. La receta esta basada en la original de Julycar, pero como siempre modificada y tambien mas vista por otros blogs, yo os pongo la elaboracion y mi resultado.</div>
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<br /></div>
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<strong><u>Ingredientes</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Para el bizcocho</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4 CS de salvado de avena</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 CS de salvado de trigo</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 CS de queso batido</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 sobre de gasificante (mercadona)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 CS de cacao desgrasado</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 huevos y 2 claras</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Edulcorante al gusto</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Para el flan</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1/2 litro de leche desnatada</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Edulcorante al gusto</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 sobre de flan (sin azucares)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 cc de cacao desgrasado</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Elaboracion.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primero tenemos que hacer nuestro bizcocho, batimos los huevos, el edulcorante y el sobre de gasificante, hasta que se doble su volumen y despues se le añaden el resto de ingredientes, muy bien batidos y mezclados, se coloca en un molde apto para microondas de silicona, unos 5 minutos a 800 w y una vez hecho se deja enfriar sobre una rejilla, mientras empezamos a preparar el flan...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Del 1/2 litro de leche, reservamos un vasito, el resto se mete 3 o 4 minutos al microondas para que se caliente, en nuestro vasito reservado, diluimos el sobre de flan, el cacao desgrasado y el edulcorante, una vez caliente la leche, la sacamos del micro y mezclamos el preparado del vaso, todo bien mezclado con unas varillas y se vuelve a meter al microondas otros 3 o 4 minutos, pasado este tiempo sacamos y probamos como vamos de dulce, y aqui se puede rectificar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Procedemos a preparar el bizcoflan, cogemos el bizcocho de la rejilla y lo partimos por la mitad, ponemos en el molde una capa de bizcocho y la bañamos por encima con flan, a continuacion ponemos la otra mitad del bizcocho y finalmente vaciamos el resto del flan, se coloca el molde a enfriar al frigorifico unas 2 o 3 horas y ya tenemos nuestro bizcoflan listo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comentar que yo lo he hecho con cacao desgrasado, pero se puede utilizar cualquier otro aroma, limón, cafe, etc...</div>
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjQsJDM7OB04mlJPqpMQUkQld6WvqH71h97qEJujUkGMIF8ClQf2KdCiSbVkj0tLa2rCn-f-AqKtjM4nYwXdrEW2qr46RbHca7-SdmwUWWgqWu2Q6dIxoz6JcR3fmdVhXjy-a8eelpsus/s1600/2012-11-22+15.07.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjQsJDM7OB04mlJPqpMQUkQld6WvqH71h97qEJujUkGMIF8ClQf2KdCiSbVkj0tLa2rCn-f-AqKtjM4nYwXdrEW2qr46RbHca7-SdmwUWWgqWu2Q6dIxoz6JcR3fmdVhXjy-a8eelpsus/s320/2012-11-22+15.07.54.jpg" width="320" /></a></div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-25565744913537454562012-11-21T04:09:00.001-08:002012-11-21T04:09:48.624-08:00Galletas Dukanianas<div style="text-align: justify;">
Hoy os traigo una receta, que hice este fin de semana, en unos diez o quince minutos, la vi en uno de los blog de Esther de Dieta Dukan girl, yo le di unos retoquillos, como hago con la mayoria de recetas que veo por ahi, segun los ingredientes que tengo y la verdad que el sabor me encanto, se pueden acompañar con nocilla dukan, o comer solas, que mojaditas en un vaso de lecha estan de vicio, os pongo los pasos y los ingredientes:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Ingredientes</u></strong></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 CS de maizena</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 yema de huevo cruda</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 chorrito de leche desnatada</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 CS de edulcorante liquido</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aromas (yo le puse de limón, pero cualquier otro que tengais vale)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>Preparación</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mezclar todos los ingredientes en un bol, tiene que quedar una masa mas o menos liquida pero sin que este aguachada, necesitamos unos moldes de magdalenas de silicona, rellenais el culito del molde solo, porque la galleta crecera, precalentamos el horno a 200º, y cuando este listo metemos los moldes unos 10 minutos, vigilar que no se tuesten, porque si no no estaran buenas, y listo. Si quereis como se abomban, se pueden rellenar de nocilla dukan, como vereis que hice yo en la foto que os pondre a continuación o bien dejarlas solas que estan tambien muy ricas</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLo4IDHnRijqaTr3U9c-HGrRTtRFcR2Btsm1F1GEMxC22NiRuKrjuqqCihDwk2haINj-sjCO8P5mQoIFRPdup3VAIknWITnHasLVX99FDxd_RaOIVo8ouBc5cV1qFr33rkyjSXaMgBr60/s1600/2012-11-17+18.22.46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLo4IDHnRijqaTr3U9c-HGrRTtRFcR2Btsm1F1GEMxC22NiRuKrjuqqCihDwk2haINj-sjCO8P5mQoIFRPdup3VAIknWITnHasLVX99FDxd_RaOIVo8ouBc5cV1qFr33rkyjSXaMgBr60/s320/2012-11-17+18.22.46.jpg" width="320" /></a></div>
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Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-56629655106837509012012-11-21T03:58:00.002-08:002012-11-21T03:58:22.087-08:0012ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Muy buenas, ayer me fue imposible actualizar el blog, estuve muy liada, pero ahora mismo os pongo al dia. Mi doceava semana de consolidación transcurrio de manera muy normal, bajando de peso a lo largo de la semana, hasta que llego el fin de semana, llegue a ver 57,1 kg, jajaja casi casi consigo ver el 56 pero no hay manera y con las galas volvi a subir, el lunes pesaba por la mañana 58,8 kg y con el dia PP logre bajar hasta 57,9 kg, asi que esta semana vuelta a empezar.</div>
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<div style="text-align: justify;">
Todo esto lo que me hace ver es que la fase de consolidación funciona realmente, es una manera de controlar el peso, para mantenerlo, yo como me peso todos los dias, veo la variacion, si solo me pesase un dia a la semana, el peso no oscilaria tanto, haciendo las mismas pautas. El volumen tampoco aumenta, yo cada vez me noto mas menuda, se nota mucho en la ropa.</div>
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<br /></div>
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Segun os comentaba la semana pasada mi intencion de hacer "operacion bikini" despues de navidades, lo he estado pensando y esta mas que decidido que sera asi, ahora mismo conforme me encuentro fisicamente para la demas gente que me ve, estoy bien, pero yo quiero comprobar si con unos kilos de menos estaria mejor, no muchos...en realidad, pero para estar mas estilizada para el verano y comprobar que tal me veo, si no me gustase, (engordar? jajaja, eso cuesta muy poco otra vez) pero no creo que no me gustase, es una nueva meta para el año que se aproxima, porque Navidades estan mas que cerca, antes de que nos demos cuenta estamos cantando villancicos y abriendo regalos, me gusta mucho la navidad, no se para mi es una epoca entrañable y de amor, creo que soy una romanticona...Hasta la semana que viene, ahora os pondre una receta de unas galletas que hice el fin de semana, espero os guste. </div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-26097866461799648682012-11-13T07:32:00.003-08:002012-11-13T07:32:47.741-08:0011ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Bueno pues por aqui estamos, cada martes tras dia PP, para hacer resumen de la semana que ha pasado, os he de confesar que esta semana pasada, se me ha hecho pesadisima, no se si sera por estar con el periodo o por el tiempo, me he llegado a desesperar, tras el dia PP de la semana pasada, logre bajar a 58,5 kg, como os comente en la anterior entrada, pues durante toda esta semana pasada, baje hasta 58,3 kg, creo recordar que fue el miercoles, y al dia siguiente volvi a subir a 58,7 kg, sin motivo aparente, porque la alimentacion, fue como mas o menos siempre.</div>
<div style="text-align: justify;">
Este finde semana pasado se ve que como se estaba acabando la regla, me he mantenido, aunque he hecho mis galas y comido dulces y cosas no aptas, porque el lunes por la mañana pesaba otra vez 58,5 kg, y tuve que hacer el dia PP mas estricto desde que estoy en consolidacion, tanto que por la noche, me dolia la cabeza de tal manera, que me recordo los primeros dias con la dieta cuando empecé dukan. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pero ha tenido resultado y esta mañana, conseguí volver a ver el 57,7 kg, bajada de 800 gramos, y haber que tal transcurre esta semana, voy a intentar hacerla lo mas light posible, porque no quiero acumular gramos, ni mucho menos kilos, todo lo que sea bajar bienvenido, pero subir nada de nada, no quiero volver a engordar nunca mas. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ademas que haciendo limpieza en el trastero este finde, encontre ropa, madre mia de cuando era una chiquilla, jajaja y me viene, sabeis que subidon? cuando me pruebo una minifalda, que me ponia yo hace mas de diez años y me queda perfecta, eso no tiene precio..., tambien hice bolsas de ropa para dar, de cuando estaba mas gorda, asi que ya me he desecho de esa ropa, ahora no puedo engordar porque no tendria nada de nada, mas me vale mantenerme asi...esto lo comento porque es una motivacion, porque yo siempre he sido de las que guarda todo "por si acaso....", ahora que ya no tengo esa ropa, ya me cuidare yo de no engordar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ya os contare haber que tal transcurre mi semana....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otra cosa que he decidido, y creo que tengo ya casi seguro que sera asi, os cuento tendria que acabar consolidacion en marzo-abril del 2013, pues he pensado que hare consolidacion hasta pasadas las navidades y que en enero, haré una segunda tanda con la dieta, como rollo "operacion bikini" haber si bajo unos kilos mas, porque tengo la espinita clavada, de que como yo bajaba tambien en crucero, me cambie a consolidacion, porque pensaba que en esta fase adelgazaria algun kilo mas, y no esta siendo asi, solo mantengo mi peso, asi que intentare perder de 5 a 6 kilos mas, en el año 2013 y luego hare los meses que me quedaran de consolidacion, mas el tiempo que me toque, segun los kilos que adelgace en la nueva tanda.De todas maneras esto no es seguro aun, pero casi casi creo que lo hare, ya os contare...</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-56331615989436781072012-11-06T01:14:00.002-08:002012-11-06T01:15:15.256-08:0010ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Madre mia 10 semanas ya en conso y sigo manteniendo mi peso, esto marcha, si estoy muy contenta... Bueno os cuento empiezo el lunes 29 de Octubre con 58,3 kg y bajo hasta 57,9 kg, esto en solo 3 dias, porque la verdad no hice ni dia PP, y ya te metes en el jueves dia de todos los santos, que me hice un puente y me fui de casas rurales, con los amigos, pues ya os podeis imaginar....un desastre total, me meti en este lunes dia 4 de Noviembre en 59,2 kilazos y a puertas de regla, menos mal que ayer si que hice dia PP, y ya estoy en 58,5 kg, hoy he empezado con el periodo, la bajada de esta semana supongo que sera algo mas lenta, ya os contare la semana que viene....</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-68194875022473571982012-11-06T01:08:00.002-08:002012-11-06T01:15:06.962-08:009ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
Pues llevo sin actualizar el blog 15 dias, pero es que la novena semana de consolidacion se me paso totalmente y luego entro la décima que llevaba puente incluido y lo que pasa...estas deseando que llegue y tampoco me acorde.</div>
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Os resumo mi 9ª Semana de consolidacion que no fue nada del otro mundo, mas o menos son todas iguales, vuelves con una subida del finde, el lunes 22 de Octubre pesaba 58,4 kg, tras dia PP, baje a 57,9 kg y durante esa semana baje hasta 57,3 kg, asi que esta muy bien la cosa.</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-85557261230320847682012-10-16T07:49:00.002-07:002012-10-16T07:49:36.212-07:008ª Semana de consolidación.<div style="text-align: justify;">
Bueno pues esta semana transcurrio muy lenta en la bajada a la normalidad del peso, por el tema de que estaba con el periodo, hasta el fin de semana no volvi a ver el 57kg otra vez, pero el fin de semana, que ademas fue largo y de puente, encerrada en casa, pues me desmadre un poco por aburrimiento, la verdad, en fin que esto desencadeno, que el lunes (ayer) pesase al levantarme 58,7 kg, pero la verdad bastante menos que el lunes anterior, y pues realice el correspondiente dia PP, desayuno: cafe con leche, almuerzo: pechuga de pavo, comida: tortilla con atun, merienda: yogurt y cena: hamburguesa con pan dukan, y esta mañana la bascula me ha regalado un 57,6 kg (-1,1 kg) esto era lo que yo decia, liquido retenido, por lo que os contaba, se me olvida beber agua el fin de semana, en la oficina siempre estoy con mi vasito para alla y para aca, pero en casa, no me doy ni cuenta.</div>
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<br /></div>
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En fin volvemos a por otra semana mas de conso, haber que nos trae, esta semana, intentare portarme lo mejor que pueda, ya lo comente por el facebook, me gustaria ver otra vez el 56 kg, aunque sea 56,9 kg jajaja, haber si esta semana lo consigo, ya os contare...</div>
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Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-64964557553531404422012-10-15T09:42:00.002-07:002012-10-15T09:44:53.717-07:007ª Semana de consolidacion<div style="text-align: justify;">
La semana pasada aunque tuvo solo 4 dias fue terrible, muchisimo trabajo y no me acorde de actualizar el blog, y este finde semana aunque ha sido puente lo mismo, asi que pensando que hoy hacia PP, por mi 8ª semana de consolidacion, me di cuenta que no actualice, perdonar el despiste.</div>
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<br /></div>
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El lunes 8 despues de un fin de semana de fiestas en el pueblo, me meti el lunes en 59,2 kg y a puertas de regla, que empece justo al dia siguiente y me ha durado casi hasta este sabado, consegui bajar con el dia PP 700 gramos, me baje a 58,5 kg.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Creo que es retencion de liquidos, porque los fines de semana, se me olvida beber agua, no bebo tanto como entre semana que en la oficina, me obligo cada hora o asi, a levantarme a ir a por un vasico de agua.</div>
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<br /></div>
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Esta semana pasada ya volvi a los 57 kg otra vez, pero que los fines de semana con las galas vuelven a subir a 58 kg, pero bueno ya os contare mañana tras mi dia PP el transcurso de la semana.<br />
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Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-6654329503854468752012-10-04T04:21:00.002-07:002012-10-04T04:25:12.291-07:006ª Semana de consolidación<div style="text-align: justify;">
Bueno pues tras el lunes dia PP, y equiparando los excesos del fin de semana, mi peso bajo a mi peso dukan otra vez 58,3 kg, hoy ya estamos otra vez en 57,8 kg mas o menos, seguimos manteniendo el peso. Lo curioso que es el peso, como dato, durante la semana suele bajar, subir el finde semana, luego otra vez bajar y asi...no se queda estatico, supongo que con el tiempo no variara tanto. Y si no ...¿habeis probado a pesaros por la mañana y luego por la noche? durante el dia el peso puede oscilar hasta casi en 2 kilos, como comprendereis no me gusta nada pesarme por la noche, jajaja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este fin de semana, toca otra vez vida social activa, fiestas en el pueblo, seguro que me tocara subir otra vez, pero mientras se baje entre semana, no me preocupa tanto, ya os ire contando....</div>
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<br /></div>
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Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-86513557931291594842012-09-27T08:02:00.002-07:002012-09-27T08:03:31.494-07:00Rollito de bizcocho y dukancilla<div style="text-align: justify;">
Os traigo una nueva receta de postre, que es bastante rapida, y vale para dos dias, por las cantidades empleadas. Me recuerda a los pastelitos que comiamos de pequeños de la tipica reposteria Martinez, no se si os sonara. Ahí os la dejo:</div>
<br />
<strong><u>Ingredientes bizcocho:</u></strong><br />
<br />
1 huevos y 2 claras<br />
<br />
3 CS de leche desnatada en polvo<br />
<br />
3 CS de maizena<br />
<br />
4 CS de queso batido <br />
<br />
edulcorante liquido a gusto apto cocción<br />
<br />
6 CS leche liquida desnatada<br />
<br />
1/2 sobre de levadura en polvo<br />
<br />
<br />
<strong><u>Ingredientes para el relleno de dukancilla:</u></strong><br />
<br />
1 tarrina de queso de untar 0% o queso batido <br />
<br />
3 cc de chocolate desgrasado valor 0%<br />
<br />
edulcorante a gusto <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lo primero es hacer nuestra masa para el bizcocho, separamos las claras de la yema, y las ponemos a punto de nieve, despues mezclamos el resto de los ingredientes, hasta que este una masa homogénea y poco a poco le vamos añadiendo las claras a punto de nieve, con movimientos envolventes para que no se bajen. Precalentamos el horno a 180º, extendemos la masa en un papel de horno, de manera que quede finito y sea facil luego de enrolla y unos 10 minutillos, nuestro bizcochito estara listo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mientras se hace nuestro bizcocho podemos preparar nuestra "dukancilla" para el relleno, mezclamos los ingredientes, dependiendo como queramos de espeso el relleno, agregamos mas cantidad o menos de queso de untar o de queso batido, y una vez tengamos el bizcocho listo, lo sacamos y le untamos la dukancilla por todo un lado del bizcocho, lo enrollamos con cuidadito, y lo adornamos como queramos, podemos ponerle una capa de dukancilla por encima, o espolvorearlo con edulcorante en polvo, etc. Os dejo una foto para que veais como queda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj908BzTyEPjcjm-QPt-lB7DiHIUjQr0q5aLqm6I7SR3RJJdREDikB-ZYq9CMLGox-IhMkSN2mUu1f3GPYyRuE0v417Zehc64ZcAvOAs5t7EDnSJsan07JtiXHexNMZQRzroi0tqOCv4qk/s1600/2012-03-06+21.40.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" kea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj908BzTyEPjcjm-QPt-lB7DiHIUjQr0q5aLqm6I7SR3RJJdREDikB-ZYq9CMLGox-IhMkSN2mUu1f3GPYyRuE0v417Zehc64ZcAvOAs5t7EDnSJsan07JtiXHexNMZQRzroi0tqOCv4qk/s320/2012-03-06+21.40.09.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
<br /> </div>
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</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-3753206870133769472012-09-25T07:39:00.001-07:002012-09-25T07:39:16.346-07:005ª Semana de consolidación<div style="text-align: justify;">
Tras mi dia Pp de ayer, hemos acabado la 5ª Semana de consolidacion, como dios manda, hoy mi peso marcaba 57,6 kg, ( y eso que no habia ido al baño) supongo que mañana mi bascula me contara otra cosa. Estamos igual que al principio de consolidacion, y eso que empece el 14 de Julio (sin contar vacaciones ni feria) el peso esta mas que mantenido. A lo largo de la semana bajas, pero en cuanto haces la gala, se recupera lo perdido, y luego dia PP y vuelta a empezar. De todas maneras hasta enero no me toca la segunda fase de consolidación. Asi que yo con mantenerme en mi peso, firmo. Ayer el dia PP me costo mas que nunca no se porque, por la tarde tenia un hambre atroz, pero lo arregle en mi cena con unas pechugitas a la plancha, con quesitos santé, riquisimas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy ya de vuelta a la normalidad, la verdad que la dieta en consolidación me gusta, es dieta, pero en realidad no es tan dieta, porque puedes comer mas cosas. Esperemos que de aqui adelante todo siga como ahora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-58496388635540070202012-09-21T07:58:00.004-07:002012-09-21T08:09:40.464-07:00Bizcocho Marmolado choco y vainilla<div style="text-align: justify;">
Bueno pues hoy vengo a traeros una recetilla, que aprendi de Rouse Dukan, que publico en su pagina del facebook y que tambien tiene su blog <a href="http://rouseblack1976.blogspot.com.es/" target="_blank">http://rouseblack1976.blogspot.com.es/</a> y que lo hice ayer en muy pocos minutos al microondas, es super sencilla la receta y esta riquisima.</div>
<br />
<strong><u>Ingredientes</u></strong><br />
<br />
<strong>Para el bizcocho de choco</strong><br />
<br />
1 CS de maizena<br />
1 CS de chocolotate desgrasado<br />
1 cc de levadura<br />
1 huevo<br />
2 CS de leche desnatada en polvo<br />
1 CS de leche desnatada liquida<br />
1 CS de edulcorante apto para cocción <br />
<br />
<strong>Para el bizcocho de vainilla</strong><br />
<br />
2 CS de maizena<br />
1 CS de aroma de vainilla<br />
1 cc de levadura<br />
1 huevo<br />
2 CS de leche desnatada en polvo<br />
1 CS de leche desnatada liquida<br />
1 CS de edulcorante apto para cocción <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
La preparación es muy sencilla, se preparan las dos masas por separado, yo lo que hice puse todos los ingredientes secos primeros y los mezclé hasta que no se distinguian los colores y ya pase a echarles el huevo, la leche, el aroma y el edulcorante liquido. Los mezcle muy bien y cuando estaban listos, deje las masas reposar 10 minutos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tras pasar este tiempo, cogi un bol apto para microondas, rectangular, puse abajo la masa de vainilla y encima seguidamente la de chocolate. Puse el microondas a 800 watios y 6 minutos, (un consejo a mi me quedo un poco seco)supongo que con 5 minutos saldra mejor y aun encima es mas rápido, la proxima vez que lo haga, porque repetiré le pondre 5 minutos.Pero esto varia mucho dependiendo de los microondas que tenemos, asi que si haceis la receta, ya calculais los tiempos segun os salga. Tambien deciros que segun la receta original de Rouse Dukan, ella la hace en el horno, precalentado a 200-220º y unos 12-15 minutos. Podeis hacerlo de las dos formas.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Os pongo una foto para que veais como me quedo. Espero os guste! A mi me encantó. Y a mi chico tambien y eso que no hace la dieta.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx8Pn3izyD4dlrjRwxYeKlG-NUNncI7Pb32WkJU7DMt7d0QL9f152ECueEkVZ-UlNHujiLzwVSP9fRLed3o-wrBVygahN3Wnvv5qZ7KQ0UhmsHNZcTtkZ0QiVhfto20IokGcTkExMCAA/s1600/2012-09-20+21.39.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx8Pn3izyD4dlrjRwxYeKlG-NUNncI7Pb32WkJU7DMt7d0QL9f152ECueEkVZ-UlNHujiLzwVSP9fRLed3o-wrBVygahN3Wnvv5qZ7KQ0UhmsHNZcTtkZ0QiVhfto20IokGcTkExMCAA/s320/2012-09-20+21.39.33.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-55874566371748639102012-09-21T07:39:00.000-07:002012-09-21T07:39:09.642-07:00Premio<div style="text-align: justify;">
Hoy vengo a poner, un premio que me concedio mi compañera Marieta desde su blog Yes I Dukan, es un honor para mi, que se lo haya concedido a mi humilde blog, que esta en sus comienzos y que lo intento mantener mas o menos al dia, siempre que puedo y el tiempo me lo permite. Gracias Marieta!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh472TSsD98Af-dLlcrZA4hY_0xsgStwtpKomygl6EvXeSb_vtP4diu0W66lOmTeE84vlYf7UDCnoSqCTu-vrRBktx7G7l97ABo4cGjH1qhqljVwbRYkF9rIUX6LiEOe9hgZtThg94a1kY/s1600/Versatile_Blogger_Award+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh472TSsD98Af-dLlcrZA4hY_0xsgStwtpKomygl6EvXeSb_vtP4diu0W66lOmTeE84vlYf7UDCnoSqCTu-vrRBktx7G7l97ABo4cGjH1qhqljVwbRYkF9rIUX6LiEOe9hgZtThg94a1kY/s1600/Versatile_Blogger_Award+(1).jpg" /></a></div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-65536131685153350462012-09-20T09:39:00.002-07:002012-09-20T09:39:32.118-07:00En proceso la 5ª Semana de consolidación<div style="text-align: justify;">
Muy buenas tardes, tras mi periodo vacacional, llego la Feria de Albacete, 10 dias increibles: de comer, beber, y pecar....jajaja. Pero esto termino el Lunes, y hemos vuelto al redil, el peso no se me ha visto afectado, retome mi rutina el martes con 58,3 kg he hice dia PP y hoy jueves ya estoy en 57,6 kg, practicamente el peso con el que pase a consolidación , por lo que en parte estoy contenta, llevo la semana haciendo la dieta como se debe hacer, y la verdad que se agradece, porque no quiero engordar, quiero mantener mi peso o incluso perder algun kilillo mas, una vez que te acostumbras a verte delgada, siempre parece, que quieras un poco mas, la gente me dice que asi estoy bien, pero si adelgazara un par de kilos mas, no me iba a molestar, al principio este no era mi pensamiento, por eso me pase a conso, no queria perder mas peso, pero conforme ha ido pasando el tiempo, supongo que sera (por los pecados de las vacaciones) mi forma de pensar ha cambiado. Que tampoco si no consigo perder nada mas, me voy a traumar, ni nada por el estilo, jajaja. Ya os contare mis avances, tras el lunes cuando haya hecho el dia PP.</div>
Prinhttp://www.blogger.com/profile/05956123712448454557noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4302613455776337179.post-32515910150063136602012-09-04T08:10:00.001-07:002012-09-04T08:10:23.854-07:00Sorteo en Yes I Dukan - Blog de Marietta<div style="text-align: justify;">
Bueno pues en esta entrada, os vengo a anunciar "el sorteo" que lleva a cabo una gran compañera y conocida, en el mundo Dukan, creo que todo el mundo, conoce su maravilloso blog, por sus recetas tan ricas y sus magnificas presentaciones, es muy cuca ella, todo hay que decirlo. </div>
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Pues para celebrar que lleva un año por estos "lares" ha organizado un pequeño sorteo, con unas monerias, para presentar nuestras recetas, os dejo la imagen, con el link, redireccionado a su blog, para que podais informaros del sorteo, por si os interesa...yo ya me he apuntado y... ¿tú te animas?</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiybljTfupoKO7NT0RU6FwQRUJuPf1MIPgLvGZby1khJ_Li61unRVStLmPjCyj2fF1YJVKi1LHnSxGb1ZhriWvXRz3wVmIYTBo6LzgPJ7eT7gmW9wRfyQijAsmVlkwxG7IFP_aEh9BMa5Y/s1600/doble+sorteo+yes+i+du-kan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiybljTfupoKO7NT0RU6FwQRUJuPf1MIPgLvGZby1khJ_Li61unRVStLmPjCyj2fF1YJVKi1LHnSxGb1ZhriWvXRz3wVmIYTBo6LzgPJ7eT7gmW9wRfyQijAsmVlkwxG7IFP_aEh9BMa5Y/s1600/doble+sorteo+yes+i+du-kan.jpg" /></a></div>
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<a href="http://yesidukan.blogspot.com.es/2012/08/dukanversario-y-sorteo.html" target="_blank">Dukanversario y... ¡¡¡SORTEO!!! - BLOG YES I DUKAN</a></div>
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Buenas tardes, hoy dia 4 de septiembre, por fin actualizo tras mis largas vacaciones, han sido casi 3 semanas.</div>
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Como os conte, no me iba a preocupar de la dieta, he intentaria cortarme en ocasiones mientras duraran, y asi lo hice, pero un par de kilillos, se añadieron de regalito, a mi despiporre vacacional.</div>
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Pero vuelvo con ganas de empezar con mi rutina, pues se avecina un largoooo invierno, asi que ayer sin mas, hice mi primer dia PP post vacacional, y esta mañana he pesado 58,1 kg, mi peso dukan es 58,3 kg, y el peso con el que me pase a conso 57,5 kg. Bueno creo que con una semanita de consolidacion light, casi sin tolerados, podremos arreglarlo. Si os soy sincera, se me ha pasado por la cabeza volver unas semanitas a crucero, para librarme de 3 o 4 kilos mas, pero creo que me voy a esperar haber como prosigue mi consolidación. Seguire contando las semanas como si no hubiesen pasado vacaciones. Asi que esta semana toca portarse muy muy bien. Espero pronto ver el 57 otra vez.</div>
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Os seguire contando mis progresos...</div>
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Os dejo por aqui, una receta muy sencilla, pero riquisima, para cualquier dia PV de la fase de consolidación, comida o cena, o para llevar en tupper a cualquier picnic o salida fuera de casa. La receta lleva ingredientes para dos personas, calcular a ojo segun seais mas o menos.</div>
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<strong><u>Ingredientes</u></strong></div>
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2 Pechugas enteras</div>
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1 lata tomate natural triturado</div>
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1 calabacin</div>
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1/2 pimiento verde</div>
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1 cc de aceite (opcional)</div>
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Especias al gusto.</div>
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Lo primero que vamos ha hacer es la salsa de tomate, asi que pelamos el calabacin y lo cortamos a daditos pequeñitos y el pimiento tambien, se ponen en una sarten a pochar con unas gotitas de aceite, y cuando esten se agrega la lata entera de tomate natural, añadiendole una pizquita de sal y unas gotas de edulcorante, se le coloca una tapadera y se deja cociendo un ratito.</div>
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Ahora cortamos las pechugitas en trozos, y se ponen en una sarten con otras gotitas de aceite, se sazonan, yo les hecho: sal, pimienta, cebolla en polvo, ajo en polvo y hierbas provenzales, se hacen las pechugas, cuando esten hechas nuestra salsa de tomate tiene que estar ya lista y se la agregamos a la sarten con las pechugas, si queremos añadimos algunas especias mas, y se deja otro ratito en el fuego, para que se mezclen todos los sabores y ya tendremos lista esta deliciosa receta. Espero os guste.</div>
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Buenos dias, hoy es viernes 17 de Agosto y tenia que haber publicado la cuarta semana de consolidacion el martes 14, pero como cogia vacaciones he estado muy liada.</div>
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El peso del martes, que seria el peso oficial del 1º mes en Consolidación fue 57,4 kg. empece con 57,5 kg, asi que podemos afirmar que durante el primer mes de esta fase he mantenido el peso, aunque coincidió que estaba con el periodo y seguro que tenia algo de liquido retenido, porque hoy viernes 17 de Agosto estoy en 57,1 kg.</div>
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La valoración que le doy a esta fase, segun lo que he vivido durante este mes, es que la fase de consolidación funciona, es mas dificil que la de crucero porque tienes muchas mas tentaciones a la mano, las galas en vez de una comida en el fin de semana, se pueden convertir en todo el fin de semana, pero hay que tener fuerza de voluntad para cortar a tiempo. Y durante el resto de la semana hacer la dieta como toca.</div>
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Estoy contenta, la verdad que cuando empece tenia "miedo" pero he comprobado que si haces las cosas bien, no hay nada de que preocuparse.</div>
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Y como os he contado estoy de vacaciones, solo son 15 dias, y claro esta me voy a ir de viaje, he intentare hacer lo mejor que pueda la dieta, pero sin obsesionarme, me queda por delante un largo invierno de rutina, para compensar si cometo cualquier exceso, tengo muy claro que quiero quedarme como estoy y no volver nunca a engordar y comer sin control como hacia antes de ponerme a dieta.</div>
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Ya os ire contando, si puedo actualizar en vacaciones...</div>
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