Buenas tardes, esta semana ha sido mi primera semana en consolidación, y el resultado ha sido bueno (-700 gramos)de cuando empece.
El Sabado 14 de Julio de 2012, entre en conso con 57,5 kg, el Sabado 21 de Julio termine mi primera semana con el peso de 56,8 kg.
Esta semana he ido introduciendo todos los nuevos alimentos permitidos en la dieta: pan integral, fruta, queso y aumentado las cucharadas de avena en 2,5 cucharadas soperas.
He de reconocer que el alimento que mas me ha costado introducir es la fruta, no es algo que me chifle, es mas antes de estar a dieta, no la comia nunca o casi nunca, ocasiones contadas. Por eso cuando mucha gente critica la fase de crucero por no incluir la fruta, yo nunca me escandalice por ello, por el simple motivo de que nunca la he comido, mal hecho por mi parte, pero bueno ahora que estoy aprendiendo a comer, pues aqui estamos pasito a pasito intentando llevarlo lo mejor que puedo.
El Viernes por la noche hice mi segunda COMIDA DE GALA, bueno en este caso fue cena e improvisada, consistió en: aperitivos de embutido, sandwich mixto de jamon york y queso, y un helado de chocolate de cucurucho, y la copita de vino, pasaron a ser varios cubatas (muy mal hecho porque con esta dieta el alcohol es muy perjudicial, bueno con esta y con todas)pero la vida social es lo que tiene, y si os voy a contar mi experiencia, tengo que ser sincera conmigo y con todo aquel que me lea.
Pues esta juerguecita me costo una retencion de liquidos a los dos dias de 1 kg 400 gramos, que tras ayer mi PRIMER DIA PP de CONSO, baje con mucho esfuerzo, porque los dias PP en consolidación son muy duros.
Bien y esta mañana Martes 24 de Julio mi bascula marcó 56,8 kg, y hoy transcurre mi dia PV, normalmente, porque mañana tendre mi segundo dia de feculentos en conso, y ahi que estar preparada.
os pongo un resumen de como ha ido mi peso, dia tras dia, durante la semana, y un resumen del menu semanal, por si le vale a alguien, he de reconocer que esta semana he estado liadisima y mis menus no tienen nada de elaboracion, excepto la paella del miercoles, y porque me la hizo mi chico porque termino pronto esa mañana de trabajar.
SABADO
14 JULIO
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LUNES
15 JULIO
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MARTES
16 JULIO
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MIERCOLES
17 JULIO
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JUEVES
18 JULIO
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VIERNES
19 JULIO
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SABADO
20 JULIO
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PESO
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57,5 KG
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57,9 KG
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57,9 KG
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57,1 KG
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57,3 KG
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57,3 KG
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56,8
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DESAY.
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CAFÉ CON LECHE + BIZCOCHO DUKAN
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CAFÉ CON LECHE
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CAFÉ CON LECHE
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CAFÉ CON LECHE
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CAFÉ CON LECHE
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CAFÉ CON LECHE
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NADA
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ALM.
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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YOGURT
PECHUGA PAVO
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NADA
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COMIDA
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CARRILERAS DE CERDO AL HORNO+ CHAMPIÑON + YOGURT
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MUSLO DE POLLO + CALABACIN + YOGURT
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PECHUGAS POLLO + CALABACIN+ YOGURT
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FECULENTOS ARROZ CON POLLO + CALABACIN+ YOGURT
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PECHUGAS POLLO + CALABACIN+ YOGURT
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LOMO + CALABACIN+ YOGURT
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TERNERA + CHAMPIÑON+ YOGURT
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MER.
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QUESO LIGHT
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YOGURT
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YOGURT
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YOGURT
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YOGURT
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YOGURT
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MELOCOTON
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CENA
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GALA FRUTOS SECOS + CANGREJOS CON TOMATE + EMBUTIDOS+ VASO LECHE CON GALLETAS
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PECHUGAS POLLO + SETAS+ MELON
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MERLUZA EN SALSA + CALABACINES + MELON
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SANDWICH DUKAN PAVO + CHAMPIÑON + MELOCOTON
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CANGREJOS CON TOMATE + CALABACINES + MELOCOTON
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GALA TAPITAS DE EMBUTIDO + SANDWICH MIXTO + HELADO
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GAMBAS +SETAS + ENTRECOT + NATILLAS
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